Typen skates
Recreatie skates afklikbare schoenen hebben, ze zijn gemakkelijk aan
en uit te trekken en hebben een remsysteem.
Fitness skates meestal harde wielen hebben met lagers met een hoog
ABEC-getal en zorgen (door het harde frame) voor een betere
krachtoverbrenging.
Hockey skates een korte wielbasis hebben, waarbij de middelste wielen
lager zijn, dan de buitenste (zeer wendbaar).
Stunt skates harde schoenen hebben en kleine, platte wielen (lager
zwaartepunt).
Speed skates geschikt zijn om hard mee te rijden.
Roller skates een stuurmechanisme hebben, waardoor je andere
schaatstechnieken hebt, dan bij inline skates.
Skeelers 5 wielen hebben (lange wielbasis, dus minder wendbaar),
uitermate geschikt zijn voor lange afstanden en zelden voorzien zijn van
een remsysteem.
Remsystemen
Hielstop (conventionele rem), een remsysteem is, waarbij een
remblokje achter de rechterskate is gemonteerd.
Ingebouwde rem (Tartaruga frame) een ingebouwd remsysteem is, dat in
werking wordt gesteld, door druk uit te oefenen op het achterste
rechterwieltje.
ABT brake een remsysteem is, waarbij het naar voren brengen van de
rechterskate voldoende is, om de rem in werking te stellen (zonder je
voorvoet op te tillen)
remblokken van rubber of van plastic (glijden veel door) kunnen zijn.
Wielen
De hardheid van een wiel in "durometers" op het wiel
aangegeven staat: hoe hoger een getal, hoe harder de wielen. Zachte
wielen zijn comfortabel, minder snel en minder slijtvast, bv. 74A en
harde wielen zijn snel, slijtvast, maar "hobbelgevoelig", bv. 100A.
Je het wieltje kunt testen, door dit te laten stuiteren (een goed
wieltje stuitert tot ongeveer dezelfde hoogte terug, als vanwaar je deze
losliet).
De grootte van een wiel (diameter) in millimeters op het wiel
aangegeven staat in een maat tussen 70 en 80 mm. Grote wielen zorgen
voor meer snelheid, maar zijn minder wendbaar; kleine wielen geven meer
wendbaarheid, maar zijn minder snel.
Lagers
Lagers bepalen, hoe soepel een skate rolt. De kwaliteit van het lager
wordt aangegeven in een ABEC (Annular Bearing Engineer
Committee) getal, waarmee de precisie (speling) aangegeven wordt,
waarmee de lagers in elkaar zijn gezet. Een hoog ABEC-getal (bv. 7)
geeft aan, dat er minder wrijvingsweerstand is, waardoor de lager minder
snel slijt en soepeler rolt
Schoenen
Hard boots de meeste stabiliteit bieden en het meest duurzaam zijn,
maar ook minder comfortabel zijn.
Soft boots comfortabel zijn, maar niet altijd goede steun bieden aan
de (zwakke) enkels.
Er heren- en damesschoenen te verkrijgen zijn; waarbij de damesschoen
aan de achterkant iets lager is (omdat de kuit bij een vrouw vaak iets
lager begint.
Er door diverse (goede) fabrikanten verstelbare kinderskates op de
markt zijn gebracht, waardoor het mogelijk is een langere periode (4
maten) op kwalitatief goed materiaal geskate kan worden.
Gereedschap
Er een skatetool op de markt is, waardoor je de lagers bij het
demonteren niet beschadigt?
Onderhoud
Je wielen niet gelijkmatig slijten (aan één kant sneller, dan aan de
andere kant en de voorste sneller dan de achterste). Je kunt daarom het
beste de wielen regelmatig verwisselen (in het geval van 4 wieltjes: 1
naar 3, 2 naar 4, 3 naar 1 en 4 naar 2).
Water en zand de ergste vijanden zijn van je lagers; als er vuil in
komt, worden de lagers stroef en gaan lawaai maken. Maak daarom
regelmatig je lagers schoon met een droge doek en wattenstaafjes en
smeer ze daarna in met een speciaal smeermiddel.
Remblokjes kunnen slijten en dat deze vaak te vervangen zijn?
VEILIGHEID
Gezien de hoge snelheden, die met skates bereikt kunnen worden,
veiligheid en bescherming enorm belangrijke aspecten van de sport zijn?
Het wordt daarom ten zeerste aanbevolen pols-, elleboog- en
kniebeschermers, alsmede een valhelm te dragen!
Protectiemateriaal
In 93% van de ongevallen, dit veroorzaakt is, doordat geen
(volledige) bescherming is aangetrokken.
Het belangrijk is, beschermers in de goede maat aan te schaffen; te
grote beschermers zitten onprettig en zakken eerder af.
Je bij het kopen (of huren) van polsbescherming erop moet letten, dat
er een verharding aan de binnenzijde van de beschermer zit, die
voorkomt, dat je je pols breekt.
Je bij het kopen (of huren) van knie- en elleboogbescherming erop
moet letten, dat de beschermers - naast het gebruikelijke
klittenbandsysteem - ook een sok hebben (dit voorkomt, dat de beschermer
verschuift bij een valpartij).
Je bij het kopen (of huren) van een helm erop moet letten, of deze
goedgekeurd is en of deze goed past.
Er in gespecialiseerde winkels zelfs broeken te koop zijn, die bij de
billen (val)bescherming bieden?
TRAINEN
Het verstandig is goed voorbereid op pad te gaan; d.w.z. een rugzakje
mee te nemen met daarin 2 inbussleutels (als schroeven los trillen),
reservewiel met lagers, verlichting (hesje met reflecterende strepen,
armband met (knipper)licht, reflecterende textiele banden, verlichting
op frame), zonnebril (tegen zon en insecten).
De gemiddelde snelheid van een beginnende / licht gevorderde skater
op ± 12 km/uur per uur ligt? Afhankelijk van je ervaring, type skates
(lagers, aantal, grootte en hardheid van je wieltjes enz.) kan jouw
snelheid meer of minder bedragen.
Een droog lichaam veel beter in staat is een constante temperatuur te
bewaren en daardoor zorgt voor een behoorlijke prestatieverbetering?
Trek daarom tijdens het skaten goed ventilerende sportkleding aan. Hippe
merkkleding "smoelt" goed, maar denk erom: vallen hoeft niet altijd door
eigen schuld te gebeuren…
Goede sportvoeding je van extra vocht, mineralen en energie voorziet?
Dat kun je bij een intensieve duursport als skating goed gebruiken!
Wedstrijdsporters vaker geblesseerd raken dan mensen, die alleen
recreatief sporten (vermoeidheid en verminderde concentratie zijn hier
vaak de oorzaken van)? Rekken heeft pas zin, als de spieren warm zijn.
De belasting op je gewrichten bij skaten 50% minder is dan bij
hardlopen?
Je niet zwaarder moet trainen dan je conditie op dat moment toelaat
en je voldoende rustmomenten moet inbouwen? Train niet alleen je
conditie, maar ook je techniek!
DO’S & DON’TS
Lessen
DIGITALE CURSUS SKATETECHNIEKEN
Het verstandig is als beginnende skater zelf veel te oefenen of
skateles te nemen, zodat je de (stilstand,- hindernis-, rem-, overstap-,
val- en opstaan-) techniek voldoende leert beheersen?
(voorover) Vallen
Je eerst op je kniebeschermers valt, je vervolgens de schok opvangt
met je polsbeschermers (met gespreide vingers) en daarna doorglijdt
totdat je elleboogbeschermers de grond raken.
Opstaan
Je (na een val) snel kunt opstaan door je rechtervoet schuin naar
voren te plaatsen en je linkerhand op de grond te zetten, je daarna
omhoog te strekken en de achterste wieltjes tegen elkaar te plaatsen.
Stilstaan
Stilstaan op skates best moeilijk is; de V-stand (achterste wieltjes
tegen elkaar en skates in V) en de T-stand (ene skate haaks (90°) zijn
mogelijkheden om te voorkomen, dat je wieltjes gaan rollen.
Start-/skatehouding
De starthouding de houding is, waarbij de skates parallel aan elkaar
staan, de knieën licht gebogen zijn en de romp vanuit het bekken naar
voren gekanteld is.
Heelstop / remmen
Je na rollen in de parallelstand, d.m.v. het rijden in scissorpositie
(rechterskate naar voren, gewicht in midden en alle wielen contact met
de grond), via de liftpositie (rechtervoorvoet optillen, waardoor
remblokje contact maakt met de grond, gewicht naar achterste been, armen
horizontaal recht vooruit) naar de sitpositie (billen omlaag; druk op
remblokje neemt toe) tot stilstand komt.
Stride
Je vanuit de V-stand afzetbewegingen kunt maken (V-walk), waarbij je
met 1 been zijwaarts afzet en weer terugkomt in de parallelstand.
Langzamerhand kun je het rolmoment langer aan houden.
Je d.m.v. balansoefeningen je balans kunt verbeteren, waardoor je
meer vertrouwen krijgt en relaxter kunt skaten (bv. op 1 been
uitrollen).
Traplopen
Je d.m.v. het plaatsen van je ene skate in een hoek van 45° tegen de
volgende tree en het vervolgens de andere skate zo aansluiten, dat je in
de V-stand staat, elke trap kunt oplopen / afdalen.
